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这些因素共同决定了你在亲密时的专注力、耐受度和对彼此的回应速度。疲惫、焦虑或压力叠加时，身体会通过心率加速、呼吸变短、肌肉紧绷等信号发出提醒。学会辨别这些信号，并通过简单的自我照护来回应——几分钟的深呼吸、伸展、短距离散步，能让血液重新流动，让身心状态回到一个更稳定的水平。 自我照护并非自私，而是建立长久关系的基石。只有你对自己感到安全，才有能力在伴侣面前放松、展示真实的情感与需求。...